每隔2-3小時吃點什麼
每天的小加餐可以避免由於血糖濃度過低造成的疲勞感。 需要注意的是， 加餐並不是讓你不停的吃東西， 因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。 魚片、堅果、優酪乳、麥片等都是不錯的選擇， 它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升， 從而使你感覺振奮， 並且可以減低對於甜食的渴求。
攝入更多食物纖維
食物纖維可以減緩身體對於糖分的吸收速度， 以便血糖能夠緩慢平穩的升高。 通常來說成年人每天需要25至30克纖維， 全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，
即使不餓也要吃早餐
研究表明， 吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人。 來自英國加的夫大學的研究更表明， 早餐可以幫助人們維持較低的壓力水準。
用脂肪酸加速大腦運轉
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度， 並幫你保持清醒的頭腦。
避免在午後攝入過多咖啡因
來自美國哈佛大學醫學院的安東尼教授認為， 每天攝入200-300mg的咖啡因（2-3杯咖啡中咖啡因的含量）可以使人們的精力更加充沛。 但如果在午後攝入過多的咖啡因， 則會嚴重影響到人們的睡眠， 使你在第二天感到極度疲乏。
加強運動
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，
有氧運動可以説明你迅速進入睡眠狀態， 同時， 適度的運動也有利於建立正常的生物鐘， 使你的身體運轉的更加順暢。
利用淋浴緩解身體疲勞
55%的活動參與者認為利用“水療”可以有效的緩解疲勞。 如果沒有條件淋浴， 往臉上噴些水也能起到不錯的效果。
保持良好的形象
良好的形象有助於幫助人們建立自信， 因此， 無論何時都不要以邋遢的外形示人。 相信我們， 良好的形象會有助你保持一天的好心情， 並助你成功。
聽聽音樂
科學研究證明，
