痛經的預防與保健

痛經的預防與保健：

1、避免受寒， 洗完頭髮要吹幹。

2、有規律的作息， 並保持心情愉悅。

3、月事期間避吃生冷食物：如白蘿蔔湯、苦瓜、西瓜、水梨、冰飲等寒性食物， 多喝溫水或熱湯則可以稍微減輕下腹不適。

4、月經前吃太多高鹽食物， 易使經期出現頭痛、不安、激動、易怒、全身腫脹等現象， 所以月經來潮之前， 應注意飲食習慣， 少吃高鹽食物， 宜多食低鹽清淡之食物。

5、熱敷下腹：除了能舒緩痛楚。 也有預防的效果。

6、充兄睡眠：在月事期間盡可能爭取休息， 保持充足睡眠及規律之生活， 勿熬夜。

7、適量的軟性運動：多做運動不止可以增強免疫力，

8、避免劇烈運動或提重物而使下腹部用力， 造成經血過多或延長。