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預防糖尿病最好的方法是什麼？糖尿病已成為常見的慢性疾病， 其中2型糖尿病患者是主要的患病群體， 2型糖尿病是後天的飲食及生活習慣導致的， 是可以預防的。 下面告訴你預防糖尿病最好的方法， 來看看吧。預防糖尿病最好的方法：
1、垃圾食品不要碰
如果你經常光顧麥當勞、肯德基， 糖尿病也會“光顧”你。 調查發現， 每週吃兩次垃圾食品的人， 體重不但增加了4.5公斤左右， 胰島素抵抗性也提高2倍， 這是導致糖尿病的高危險因素。 就算你的體重保持正常， 垃圾食品中反式脂肪和精製碳水化合物也會提高糖尿病的患病風險。
2、飲食少油少鹽
吃油方面， 國人主要有兩大問題， 一是攝入量超標。 每人每天的油攝入量為50克以上， 遠高於25~30克的推薦值， 容易導致高血脂、脂肪肝等問題；二是油的種類沒選對。 建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等， 幾種油輪換吃。 國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。 每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內， 相當於一啤酒瓶蓋。
3、選擇高纖維素食物
研究證明， 纖維素能促進腸道蠕動， 排出殘餘的代謝廢物， 做好腸道清理工作。 另外， 纖維素對腸道功能的好處還表現在對腸道自身激素的調節上， 對脂類代謝、糖類代謝都有益處。
4、減輕體重
各國糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關係，
5、預防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎， 導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。 另外， 病毒感染後還可使潛伏的糖尿病加重而成為顯性糖尿病。
6、經常站起來走動
有研究對體重超標的中年人進行了調查， 發現和那些不做任何運動的人相比， 如果坐了三四個小時後站起來走動兩分鐘的話， 身體能夠更好地控制餐後葡萄糖和胰島素水準，
7、每天步行30分鐘
糖尿病防治指南建議， 每週應進行150分鐘的有氧運動， 可分攤到5~6天進行， 即每天30分鐘左右。 在所有運動中， 走路適用人群最廣， 不受場地、時間限制， 比較安全， 步伐、步速可以自己調節， 且對關節的損害較小。
8、保證充足睡眠
研究表明， 睡眠不足或睡得太多都會增加患糖尿病的風險。 不同年齡對睡眠長度的要求是不同的， 青春期之前小兒睡眠須超過10小時， 年輕人8小時， 中年人至少6小時。 睡眠品質不好的人， 如果自我調整不過來， 就該吃藥。 現在新的安眠藥副作用不大， 可以間斷服用， 千萬不要硬撐著。
9、定期查一下血糖
許多糖尿病症狀都是“隱性”的。
