不是什麼食物都能催眠， 補錯了營養還會失眠呢。 含咖啡因的食物會刺激神經系統， 還有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。 晚餐吃辛辣、油膩的食物也是影響睡眠的重要原因。 因為辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠， 而油膩的東西吃多了也會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 導致失眠。 還有像豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等食物也會妨礙正常睡眠。
特別要提醒那些經常應酬的白領， 晚上應酬少喝酒。 睡前飲酒曾經被很多人認為能促進睡眠，
