長期失眠的有效治療

當今社會頂著工作和生活的雙重壓力， 由於高壓力、快節奏、多變動的生活習慣， 讓人們的睡眠時間越來越少， 睡眠不充足的現象越來越普遍， 越來越嚴重。 很多人都被失眠所困擾。 而對於那些長期患有失眠的人來說， 如何治療失眠成為了他們關心的問題,那麼長期失眠的有效治療方法是什麼？

想要改善失眠的狀況， 首先要改變自己的生活作息、規律， 要養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。 其次， 心態很重要， 應有一個樂觀向上的心態。

正常的睡眠對於大腦健康是非常重要的。 人一般需要有8個小時以上的睡眠時間， 並且必須要保證睡眠高品質。 如果睡眠的時間不充足或者是睡眠品質不高， 那麼對大腦就會產生很多不良的影響， 大腦的疲勞就難以恢復， 嚴重的可能還會影響大腦的功效。 如果睡眠不足或睡眠品質差， 就應適當增加睡眠的時間， 比如夏天午睡片刻， 並且要設法改良睡眠狀況等。