跑步機怎麼用最有效

跑步機就是跑步的機器， 對於那些沒有時間到戶外去運動跑步的人來說， 它是比較合適的， 但是跑步機跑步也應該注意正確的方法， 根據自己的體質以及運動量選擇跑步的模式。

1、在要進行跑步機訓練前， 一定要記得， 不能空腹， 最好是可以先吃點東西， 這樣， 能保持你在跑步的過程中， 有足夠的能量來支撐你鍛煉。 最好的推薦， 就是用跑步機前， 可以吃根香蕉， 香蕉有快速提升體力的功效。 而且穿專業的運動鞋。

2、跑步機都會有一個選擇運動的模式， 建議你根據個人的體質和運動量進行選擇。 而家庭用的跑步機的話，

我建議你選擇把快速啟動模式打開， 這樣， 你在運動的過程中， 可以隨時按到別的模式上， 不至於你在運動的過程中， 因為運動強度大， 無法更換模式而摔倒的情況。

3、在跑步機上跑步的時候， 記得， 兩眼要盯住前方， 不能左顧右盼的望來望去， 最好是在你的正前方放一個東西， 在跑步的時候， 就可以一直看著那個東西， 這樣在運動的過程中， 就不會出現跑偏而被跑步機甩出運動帶。

4、跑步機上跑步的時候， 記得， 自己的站位很重要， 必須是選擇站在運動帶， 也就是跑帶的中間部分， 不要太靠前， 也不要太靠後， 否則太靠前會踩到前板， 而太后的話， 則會被跑帶甩出跑步機， 出現意外傷害。

5、跑步機剛開始運動的時候，

是不建議直接把速度調上來的， 跑步機是一個循序漸進的過程， 因此， 你開始跑的時候， 建議把速度調到就如你平時走路的速度一樣， 然後慢慢地上升到小跑， 繼續再上升到正常的跑步速度上來。 當然如果你想減肥的話， 選擇快跑不錯。