每天睡前做仰臥起坐會瘦嗎

很多人都有睡前做運動的習慣， 尤其是在睡前做仰臥起坐， 但是每天睡前做仰臥起坐真的會瘦嗎， 這類問題答案是不一定的， 睡前做仰臥起坐也是講究方法， 正確的方法瘦身效果才會明顯。

1.晚上睡前做仰臥起坐能減肥嗎

仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量， 如果掌握仰臥起坐的正確做法， 既可以增進腹部肌肉的彈性， 同時還能收到保護背部以及改善體態的效果。 相反， 如果做得不正確， 仰臥起坐對你只會是有害無益。

2.仰臥起坐的正確做法如下：

身體仰臥於墊子上， 膝部屈曲成90度左右，

腳部平放於地面上。 根據本身腹肌的力量決定雙手安防的位置， 雙手越是靠近頭部， 進行仰臥起坐時便會越吃力。 初學者可以把手靠在身體兩側， 等到適應之後， 便可以把手交叉貼於胸前。 最後， 也可以嘗試著把手交叉放在頭部後面， 但是美之後應該放在身體另一側的肩膀上。 進行時應該採取較為緩慢的速度， 當腹肌把身體向上拉起的時候應該呼氣， 這樣可以確保處於腹部較深層的肌肉也同時參與工作。

3.瘦腹效果好

仰臥起坐對腹部減肥是非常有效的,還有利於塑身纖體,堅持每天做,真的很不錯的。 仰臥起坐很多美眉都用來瘦肚子， 晚上睡覺前躺在床上做幾個仰臥起坐， 能很好的預防腰部長贅肉。

原則上睡覺前最好不要做過於強度大的運動，

這樣會使心率加快， 影響入睡速度， 也會影響睡眠品質。 不過， 像慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起坐這些小強度的有氧運動是可以進行的， 不過最好在睡前一兩個小時， 即晚上8、9點的時候適當運動。