仰臥起坐是日常常見鍛煉方法, 很多正在減肥的人都喜歡做仰臥起坐,尤其是那些腹部贅肉比較多的人, 愛美之心人皆有之。 如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”, 但是有體育專家指出, 只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理, 整體性減肥才能真正使大肚子變小。
有些青年男女、中年人, 一些行業工作者, 鍛煉身體的主要目的是為了減肥, 尤其想把挺起的大肚子減下去, 求得苗條瘦身, 有一個勻稱的體形。
一些人還為自己設定了“肚子減肥”計畫, 每天堅持做仰臥起坐, 每次分多組, 一組二三十個,
只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據,
減肥需全身性脂肪消耗
從體育運動角度講, 減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗, 光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動, 並在此基礎上再加大腹部運動, 從而達到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步為最好。 跑步要適度, 極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。