近幾年， 肚皮舞開始風靡， 受到廣大健身愛好者的青睞。 如果你既想鍛煉， 又希望掌握一項展示自身魅力的技能， 那就不妨來學跳一段肚皮舞吧！肚皮舞的練習者中女性占了絕大多數， 其中包括20歲出頭的年輕學生、30歲左右的成功白領， 也有在家相夫教子的全職太太， 還有已經退休、安享晚年的阿姨們， 而她們大多都是為了減掉腰腹間的“游泳圈”而來。
肚皮舞在扭動中消耗熱量， 對於腰腹部的贅肉有明顯的收緊效果。 此外， 肚皮舞作為一種全身的舞蹈運動， 可以讓腿部、臀部、肩膀、頸部、手臂都得到充分的活動，
除了可收緊臀肌之外， 肚皮舞還能調節女性內分泌系統， 促進盆腔
血液流通， 內在按摩腹腔和子宮等器官， 對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。
將肚皮舞作為一種健身形式來減脂健身，
如果身體僵硬， 跳舞像做廣播體操， 不僅起不到健身效果， 還會打擊自信心。 其次， 選擇寬鬆舒適的褲子， 課程前後必須認真進行舒緩練習， 以防肌肉拉傷。
再次， 進食後30―60分鐘方可練習。 練習結束後1小時內不宜洗澡， 運動後皮膚大量出汗， 毛孔擴張， 冷熱刺激對身體有害無益。
最後， 女性在經期時要根據自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調整， 太劇烈的行進間抖胯等運動應儘量避免。