如何預防婦科疾病 做仰臥起坐治療婦科疾病

科病是女性常見疾病， 治療不當容易引發不孕不育， 甚至發生癌變。 婦科病除了藥物治療和理療， 女性可以在家堅持做仰臥起坐， 這是種治療婦科病的輔助方法。

學會呼吸達到好效果。 呼吸掌握不好， 體力會下降得非常快， 而且達不到動作的預期效果。 規範的仰臥起坐， 身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣。

不能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程， 應該是向後仰臥的過程開始吸氣， 肩背部觸地的瞬間屏氣收腹， 上體逐漸抬起， 當上體抬起至腹部有脹感時， 快速呼氣， 向前引體低頭， 完成整個動作。

長期堅持1秒半做1個。 30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45個-50個/分鐘， 相當於1秒半做1個；40歲應做到35個/分鐘；50歲應努力達到25個-30個/分鐘。

做仰臥起坐一定要有耐性， 偶爾運動會讓身體吃不消。 此外， 不要在經期做仰臥起坐， 劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，

同時， 做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部， 這樣可能引起卵巢破裂， 引起下腹部疼痛。