按摩能夠改善機體的血液迴圈， 使氣血充盈、通常， 並且有輔助促進新陳代謝的效果， 而且還可使神經系統興奮性和協調性增強， 從而能夠達到緩解牛皮癬症狀的目的。 所以不妨每天抽出一定的時間， 來一套按摩保健操。
1按揉太陽穴。 牛皮癬患者自己即可操作， 雙手拇指分別置於頭部兩側太陽穴處， 其餘四指彎曲。 然後按照順時針方向， 按揉太陽穴半分鐘， 按揉的力度以太陽穴感覺酸脹為宜。 然後再按照逆時針方向， 按揉太陽穴半分鐘。
2拍打身體。 牛皮癬患者自己就可以操作， 用雙手掌心分別輕拍全身，
3拿捏上下肢。 拿捏下肢時， 由於腿部較粗， 可以用兩手同時拿捏。 拇指與其餘四指相對， 拿捏下肢肌肉群， 一緊一松， 力度緩和而均勻， 從大腿根部開始， 逐漸向下至腳踝處， 反復拿捏5～10分鐘， 拿捏的力度以腿部感覺酸脹為宜。 拿捏上肢時也以感覺酸脹為宜， 每條手臂時間在5分鐘作於為宜。
4推揉腰骶部。 牛皮癬患者俯臥， 由家人幫助其進行推揉， 家人雙手搓熱後， 將雙手手掌緊緊貼在牛皮癬患者的腰眼處， 然後用力向下推按至骶骨部位， 如此反復約1分鐘。 然後在用手掌心從上至下按揉， 約1分鐘左右即可。
以上操作注意不能用力過猛， 手法要柔和、舒緩， 以免用力過猛、刺激過度，
