吃什麼對牙齒好?幾種食物讓你擁有一副好牙齒!

一副好的牙齒可能是每個人都夢寐以求擁有的， 然而由於大多數人因為平時飲食不當牙齒卻經常出現蛀牙、發炎。 上火等症狀， 接下來便為大家介紹幾種對牙齒有益的食物!

1、獼猴桃

不少牙齦出血源於維生素C缺乏。 獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。 義大利研究人員發現,如患有牙周疾病,飽受牙痛與牙出血的折磨,每天吃個獼猴桃,不但能有效緩解,還可使患口腔癌的風險降低50%。

2、薄荷

薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液迴圈到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。

3、礦泉水

礦泉水,它是氟的天然來源

天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。 氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒免受微生物的侵蝕。 大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達8毫克。 我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。 對於孕婦和兒童,還有用氟製成的藥片(根據年齡,0.5毫克到1毫克)。 在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿蔔……)中也含有氟質。 但是,過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。