現在我們把一天分為24個小時, 而在古代人們則把一天分為12個時辰, 也就是兩個小時相當於一個時辰。 12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關, 在這12時辰當中, 每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班, 所以, 我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。 在一天當中我們應當怎樣結合十二時辰安排我們的養生活動?下面就來看看24小時中哪些事情是適宜做的, 哪些事情是不適宜做的吧。
子時——睡覺保護陽氣
半夜11點到淩晨1點的時候叫子時, 這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極, 按照陰陽消長的規律,
丑時——肝經造血時間
丑時是淩晨1點到淩晨3點的時候, 是肝經值班。 肝經是主生髮的, 這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了。
寅時——號脈的最好時機
夜裡3點到夜裡5點是什麼時候呢?這時候叫做平旦。 因為此時天氣要開始平衡了, 陰陽開始平衡了。 此時肺經值班。 此時, 天剛剛亮, 這時候中醫號脈是最准的時候。 我們可以看你的脈硬不硬, 脈硬呢, 40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊, 可能是工作壓力太大, 還可能是有焦慮症。 又緊又硬的脈叫做弦脈, 如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。
卯時——空腹喝水, 排出毒素
卯時是大腸值班的時候, 它是早上5到7點鐘。 12時辰養生有個重點, 就是卯時起床後要喝一杯空腹水, 有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。 因為大腸在此時精氣開始旺盛, 大腸一鼓動, 再加上你的水的幫助, 大便就下來了, 就能幫助你解毒。 要知道大便裡的毒占人體所有毒的50%。 卯時氣血流注於大腸經, 卯時在天地之象代表天門開, 代表二月, 萬物因陽氣的生髮冒地而出, 故是排便的最佳時機。 中醫認為“肺與大腸相表裡”, 寅時肺氣實了, 卯時才能正常地大便。
辰時——早餐營養要均衡
到辰時的時候, 是胃經值班了。 這個時候是7到9點, 7點鐘我們要吃早飯了,
巳時——工作學習的第一個黃金時間
接下去上午9到11點是巳時, 這時是脾經值班的時候。 脾經是主消化的, 這個時候, 它要吸收營養。 而這個時候也是大腦最具活力的時候, 是人的一天當中的第一黃金時間, 是老人鍛煉身體的最好時候, 是上班族最出效率的時候, 也是上學的人效率最高的時候。 所以, 我們必須吃好早飯, 保證脾經有足夠的營養吸收, 這樣, 大腦才有能量應付日常的運轉。
午時——睡好午覺養陽氣
午時11點到下午1點的時候,
肝臟對人體有個重要的分佈血液的作用,你睡午覺起來以後,肝臟就可以把血液輸送到你的大腦,保證你的工作效率,所以午覺最好要平躺。平躺還有一個什麼好處呢?就是保護你的頸椎、你的腰椎。人的骨架就像房子的柱梁,一天到晚地撐著身體,何其累也,所以你看年紀老的人,骨頭的病就多。午睡躺下,頸椎可以得到休息,腰也可以歇一會兒,長此以往,你就不會得腰椎增生、頸椎病,也不會得坐骨神經痛等病,所以午時午休是很重要的。