到了老年階段特別是女性是很容易出現尿失禁的現象， 這是隨著年齡的增長骨盆結構出現鬆弛， 腹壓增高時就不能夠自主的排尿了， 老年人尿失禁可以多進行盆肌訓練。
1、盆肌訓練
反復收縮骨盆底部肌群， 如每天練習提肛訓練等;老人在每次排尿時訓練自己做停頓或減緩尿流的動作;老人在遇到咳嗽、彎腰等動作之前要注意先收縮骨盆底肌等;這樣可加強骨盆底肌的訓練， 有助於增強尿道的封閉能力， 這對改善尿失禁有一定的幫助。
2、鼓勵飲水
很多患有尿失禁的老人不敢飲水， 其結果是造成濃縮的尿液反而刺激膀胱造成尿失漿，
3、改善排尿方式
功能性尿失蔡者最好讓老人養成定時上衛生間排尿的習慣， 排尿時囑咐老人站立或坐在排尿椅上多等待幾分鐘， 並注意排尿後及時清洗。
4、黨參核桃湯治療尿失禁
做法：用黨參20克， 核桃肉15克， 加適量水煲湯， 一日飲完， 連續服食數日。 功效：黨參核桃湯具有益氣固腎的功效， 對老年人因腎引起的小便失禁有顯著的食療效果。
5、黨參蘇葉湯治療尿失禁
用黨參20克， 蘇葉10克， 陳皮7克， 加適量清水， 煎煮後取汁， 在加入少許白糖待茶飲食。 功效：黨參蘇葉湯具有補肺縮尿、順氣開胸的功效， 對肺氣虛弱、咳嗽並伴有尿失禁的老年患者有較好的療效。
6、黃實淮山粥
材料：黃實粉、山藥粉各30克， 核桃仁20克， 大棗8枚(去核)， 同煮粥食用。 功效：黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用， 加上大棗補脾和胃， 較適合於老人脾腎兩虛型的小便失禁。
