失眠治療的最好方法

失眠的患者常見於自己用腦過度， 過度勞累， 心情煩躁， 生活壓力過大沒有有效的排泄引起的症狀表現， 這種情況的治療是需要心理和生理兩方面的調整的， 可以使用安神補腦液等常規藥物治療較好， 同時需要你調整自己的作息， 及時傾訴自己的心理壓力。 那麼失眠治療的最好方法是什麼呢？

一、適量運動：早上的時候做做運動能夠助您精神一整天， 到了晚上的時候， 吃完晚飯後半小時散散步， 是有助於您的睡眠的。 散步的時候， 可以和家人， 也可以和鄰居一起， 緩解您的不良情緒。

二、規/律作息：這是很重要的，

三、飲食：①要吃富含脂類食物；②要吃富含維生素食物；③要吃含蛋白質的食物。 2、不要吃食材：①不要吃油膩生冷食物；②不要吃辛辣的食物