青少年是祖國的花朵， 是未來的棟樑， 可是近幾年來， 隨著學業、就業壓力的逐漸加重， 讓很多青少年朋友出現了越來越不自信的狀況， 他們在與家人、朋友以及陌生人說話的時候， 特別害怕別人的注視， 更懼怕與他人對視， 也就是出現了對視恐懼症的症狀， 那麼針對青少年對視恐懼症治療的方法有哪些呢？
青少年的對視恐怖症就是要靠系統脫敏來治療。 具體做法是：
1.每天照鏡子3次以上， 在鏡子中與自己對視， 並對著自己微笑， 使自己放鬆， 表情自然；也在鏡子裡正視自己， 也就逐漸會習慣於與別人對視。
2.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮， 藉以克服自己的胡思亂想。 通過調節呼吸影響身體各個系統， 包括神經系統的活動， 使之變得有節律。 勞逸結合， 每天進行1—2個小時體育鍛煉， 也有利於解除精神的緊張。
3.向親屬及好友訴說自己的“病症”， 並讓他們幫助自己克服對視恐怖， 敢於向別人說， 就是治療的開始。 聯繫在與親友講話時與他們對視， 不怕別人笑話， 逐步就會習慣成自然了。
4.為鍛煉注意力的集中和達到內心平靜， 可做一個“撒豆實驗”， 既有趣又有治療作用：將1—10個豆子撒在盤中， 每次數目不等（請別人來撒豆）， 自己立即說出豆子數目， 記錄所用時間和正確與否。 每天堅持做， 從10分鐘開始， 時間逐漸延長， 當達到錯誤減少，
如果你有“對視恐怖症”， 不用發愁， 學學怕羞的小黃鶯， 你的毛病就會好。 記住：你要放鬆， 你要永遠微笑， 大腦和眼睛就會聽你指揮。 要對自己有信心， 不要“杞人憂天”， 不要“庸人自擾”， 你就會像以前一樣健康、愉快。
