導讀：女人吃什麼皮膚好?每個女人都想擁有完美白皙的肌膚,俗話說的好藥補不如食補,一些食物也是可以吃出白皙肌膚的,那麼， 女人吃什麼皮膚好呢?下面四季養生網小編來告訴大家女人吃什麼皮膚好。
女人吃什麼皮膚好：
1、豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。 因此,如果人體內缺乏鐵質就會導致貧血使人感到頭暈乏力。 雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆也能起到補充鐵質的作用並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。 女性每日攝入的鎂如果少於280毫克人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、草莓 草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後體內的鉀會降得很低。 研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、脫脂優酪乳 許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。
6、麥片 有人發現早餐中纖維含量高的話就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿
