對於坐骨神經痛這種疾病我們也是可以通過自我療法來緩解病情的， 其自我療法主要可以分為起居調養法， 藥物調養法， 以及針灸調養法三種調養方法。
一、起居調養法
1.急性期應臥床休息， 睡硬板床。
2.注意保暖， 改善居室條件， 保持通風與乾燥環境。
3.儘量避免涉水、淋雨， 汗出後禁止吹風， 內衣汗濕後應及時更換。
4.適當進行體育鍛煉， 以增強體質， 並積極配合其他療法。
5.繼發性坐骨神性痛應積極針對病因， 治療原發病， 則本症隨之而解。
二、藥物調養法
1.坐骨神經痛常用驗方
(1)虎杖、老鸛草、牛膝各15克。 水煎服，
(2)桂枝、炙甘草、制乳香、元胡、牛膝、千年健各9克， 赤芍、白芍、木瓜、雞血藤各15克， 川續斷、伸筋草各12克， 制川烏12克。 水煎服， 每日1劑， 分2次服。
2.中成藥
追風透骨丸， 每次6克， 每日3次， 溫開水送下;或小活絡丹， 每次6克， 每日3次， 溫開水送服。
三、針灸調養法
1.針刺法
治療以祛風通絡、行氣活血為原則， 循經取穴與辨證取穴相結合。
針刺主穴：環跳、秩邊、委中、陽陵泉、足三裡。 加減：根性者加腰4～5夾脊穴， 幹性者加阿是穴。 寒濕顯著加命門、腰陽關;瘀血型加膈俞;肝腎不足加昆侖、丘墟、太沖、腎俞。
操作：急性期多用毫針瀉法， 慢性者平補平瀉， 屬寒濕者可用溫針灸。 環跳、秩邊、委中穴針感均以觸電樣感向下放射並使下肢抽動， 陽陵泉及足三裡穴針感也向下傳導。
2.刺血法
多用於瘀血型。 取腰骶部阿是穴(壓痛點)、上髎、次髎、承扶、殷門、委中、委陽、懸鐘， 在腧穴周圍尋找瘀血絡脈， 常規消毒周圍皮膚， 爾後以三棱針放血， 出血停止後可加拔火罐數分鐘。
