腰痛是常見的問題， 但是我們也不可以忽視正確的調理和解決， 在飲食上面， 建議多吃一些富含維生素的食物， 同時要注意補鈣， 注意蛋白質等營養物質的補充。
1、腰痛吃富含維生素C食物較好。 老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一， 如能每天補充80毫克維生素C， 方能達到年輕人的水準。 其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素， 防止缺乏。 應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
2、腰痛吃富含纖維類食物較好。 飲食研究發現， 60—90歲的雜食人群中， 有30%的人患有骨質疏鬆症，
3、腰痛吃富含無機鹽食物較好。 無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。 每天補充鈣不能少於1克， 而黃豆含鈣量較高， 推薦多吃豆製品， 因每500克的豆腐， 含鈣量在1.1—1.5克之間， 僅此一項， 就可維持每日鈣的攝入量。
4、注意事項
腰痛需要注意正確的坐姿：上半身應保持頸部直立， 使頭部獲得支撐， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 手肘彎曲呈90度， 操作鍵盤或滑鼠， 儘量使手腕保持水準姿勢， 手掌中線與前臂中線
應保持一直線。
