八段錦， 相當於古人的“廣播體操”， 從北宋流傳至今， 動作簡單， 方便易學， 更重要的是， 每個動作都有針對性的保健養生功效。
動作優美， 猶如綢緞， 只有八個動作及八句口訣， 故名“八段錦”。 八段錦分為坐式和站式兩種， 這裡給大家介紹的站式八段錦， 也稱為“武八段”。 不但適合老年人養生保健， 還適合都市繁忙上班族用以強身健體。 如果你每天工作緊張， 缺乏鍛煉， 經常感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳， 不妨練練八段錦。 或許很快， 你的工作效率就會大大提高， 精神為之大振。
功法介紹：八個動作及八句口訣。
雙手托天理三焦
左右開弓似射雕
調理脾胃臂單舉
五勞七傷往後瞧
搖頭擺尾去心火
兩手盤足固腎腰
攢拳怒目增力氣
背後七顛百病消
八個動作為一整體
可側重針對性動作
專家介紹說， 八段錦可以內練精氣神， 外練筋骨皮， 能很好地激發自身調理能力， 消除人體病痛， 增進健康， 並有延緩衰老的功效。 八段錦中， 每一招都有中醫機理作為根據。
練習本功法有兩個方法， 一是跟隨著配套音樂練習， 二是沒有音樂伴隨時， 每個動作左右側各做兩遍。 八段錦的8個動作是一個整體， 每次練習最好能8個動作完整練習。 整套練習完後可根據自身情況多練某個動作， 最後再練習第8個動作作為整套套路的收功。
