失眠怎麼辦?中醫七種有效療法緩解睡覺的擔
隨著生活節奏的加快， 人們不懂得勞逸結合， 精神高度緊張， 引起失眠。 許多人會問：“失眠了怎麼辦”？失眠會導致我們各種健康指標下降， 心情抑鬱。 治療失眠的方法有很多， 那麼中醫是如何治療失眠的呢？有什麼食物可以緩解失眠呢？
失眠的中醫治療
1. 保健療法：每天按摩太陽穴， 百會穴數次， 用保健木梳梳頭5分鐘， 從而保持心情舒暢， 解除煩惱， 消除思想顧慮。
2. 飲食療法：取大棗， 小麥， 冰糖， 先取大棗、小麥水煎去渣取汁， 納入冰糖烊化頓服。
3. 藥粥療法：大棗， 元肉，
4. 臟器療法：豬心， 柏子仁， 調料適量。 將柏仁去殼雜， 洗淨備用。 豬心洗淨， 切片， 與柏仁同入鍋中， 加清水適量煮沸後， 調入蔥、薑、椒、鹽、味精、豬脂等， 煮至豬心熟後服食。
5. 填臍療法：取酸棗仁， 研為細末， 置肚臍中， 外用傷濕止痛膏固定。
6. 敷足療法：取朱砂， 加漿糊適量調勻， 置於傷濕止痛膏上， 貼敷于腳心湧泉穴上， 包紮固定。
7. 足浴療法：磁石， 菊花、黃芩、夜交藤各， 水煎， 去渣取汁， 倒入浴盆中， 趁熱浸洗雙足15~30分鐘。
能緩解失眠的食物
1. 萵筍：萵筍中的一種乳白色漿液具有安神鎮定作用， 最適宜失眠者。 特別是睡前服用， 助眠功效更明顯。
2. 蓮藕：蓮藕中含有豐富的鈣、維生素，
3. 桂圓：桂圓性味甘溫， 可補益心脾、養血安神， 醫治失眠健忘、神經衰弱等症。 所以失眠時可服用鮮桂圓。
在一些醫學科普知識上， 我們成年人每天要睡夠7-8小時。 事實上， 這要根據個人的具體情況來判斷， 比如每天只要睡夠六個小時就自然醒， 大腦清醒， 精力也充沛， 那麼對於這個人來說， 就不算睡眠不足。
