什麼樣的音樂治療失眠有效

什麼樣的音樂治療失眠有效?近年來， 非藥物治療失眠已引起人們的重視， 音樂療法就是其中一種， 若入睡前能聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂， 對睡眠是很有好處的， 要注意不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的樂曲， 播放音樂時音量不宜過強、過高， 否則會適得其反， 有害于人體健康。

音樂療法所選樂曲也需因人因情而異。 每個人的性格、音樂修養和樂曲愛好不同， 所以應有針對性地選擇不同樂曲， 注重整體調節。

失眠指入睡時間不夠或睡眠不熟， 輕者表現難以人眠， 或睡中易醒、時寐時醒;重者整夜不眠。

音樂一直以來都是能夠説明人們放鬆心情、釋放壓力的好幫手。 在失眠時， 不到必要時， 儘量不要服用藥物， 試試聽聽音樂， 釋放精神壓力。 或是在平時， 做一些能夠放鬆心情的事情， 以期在睡眠時有一個輕鬆的大腦。

選擇音樂治療失眠一定要在睡前進行， 一般半小時， 或更長一些， 音量要低一點。 保持室內環境安靜， 造成睡眠的氣氛， 在樂療前， 至少半小時內， 不宜作過劇烈的運動。