補雌激素的最好方法是什麼

想要有效的補充雌激素， 那麼當然不建議使用藥物解決了， 可以通過日常飲食的方法調理， 南瓜、雞蛋或者是大豆類的食物， 雖然常見， 但是對幫助補充雌激素都是比較有效的。

1.南瓜

南瓜富含維生素E， 其作用於腦下垂體和卵巢， 有控制雌激素分泌的功效。 同時， 維生素E能有效清除人體活性氧， 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2.雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料， 女性最好每天吃一個。 雞蛋自身的營養也非常豐富， 被稱為“完全營養食品”。

3.大豆食品

豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，

4.捲心菜

眼下正是捲心菜上市季節， 其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼， 而且捲心菜還富含食物纖維， 能潤腸通便， 促進排毒， 有益皮膚健康。

5.堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸， 能改善焦慮症狀， 舒解身心壓力， 而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感， 因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。