多做運動可治療原發性痛經

原發性痛經即是指月經期疼痛， 常呈痙攣性， 集中在下腹部其他症狀包括頭痛乏力、頭暈、噁心嘔吐、腹瀉、腰腿痛。 對於原發性痛經， 可以通過抬腳或是做腹式呼吸運動來緩解。

原發性痛經的疼痛是由於子宮的收縮與缺血所致。 這有可能是通過分泌型子宮內膜產生的前列腺素所致， 所以原發性痛經幾乎總是伴有排卵性週期。 子宮的缺血是原發性痛經的主要原因。 此外， 腹部絞痛強烈也說明個人腹部承受激烈程度的能力較低。 因此， 運動處方主要就針對增強人體的氣血和括約肌的能力。

經期前後可進行散步、仰臥起坐、無極式站樁等輕便運動。

經期時可做抬腳抬腳、臥躺腹式呼吸運動。 原發性痛經發病時改為做抬腳運動， 同樣可以活絡下肢血液， 緩解疼痛。 如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時， 建議改做臥躺的腹式呼吸運動。