每個月的那幾天， 絕大多數的女生會感到煩躁、抑鬱， 甚至有些女孩會感覺全身乏力， 疼痛難忍。 女孩們總是哀歎自己為何不是男孩， 就可省去很多的麻煩。 其實， 在這段非常時期， 我們不必如此緊張， 平常好好調養， 保持身體健康， 掌握一些小妙法來緩解痛經。
第一類方法：
1、保持飲食均衡， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物， 它會令你神經緊張， 造成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜， 可以緩解甚至消除痛經之苦，
4、香蕉中含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 並能減輕腹部疼痛， 痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口， 如霜淇淋、燒烤、辣椒等。
第二類方法：
1、加強體育鍛煉， 在利用飲食改善營養的同時， 可以配合做一些輕度的運動。
2、練習瑜伽操， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 你也可以試試不同的姿勢， 找到最舒服的就好。
第三類方法：
1、請你的好朋友協助你。
2、俯臥在毯子上， 完全放鬆， 儘量舒展身體， 腳趾向內。 在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。
3、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部， 可能比你想像的位置要高， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。 注意， 是前後推。
4、如果感到力度比較輕， 可以讓她面朝你的腳站在身邊，
第四類方法：
1、保持身體暖和， 保持身體暖和非常重要， 尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水， 一次數分鐘， 可以緩解腹部的脹痛。
第五類方法：
1、服用維生素類藥物：B族維生素， 特別是B6對經前緊張症有顯著療效， 它能穩定情緒， 幫助睡眠， 並能減輕腹部疼痛。 當然， 對於痛經不能緩解的女生， 還應當及時到婦科就診。
2、適當服用止痛藥， 可以服用一定量的止痛藥， 如、阿托品片及安定片等。 效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效， 並持續12小時不疼痛。 但是長期服用止痛藥並不是治本之策，
