去火必修課 小妙招讓你走出“火”海

不少MM的身體都屬於易上火的體質， 吃一下油炸食物或者打一下火鍋， 第二天臉上就開始長痘， 皮膚也出現各種問題。 上火有虛實之分， 想要去火， 首先得分清上火的類型。 下面， 為你支招， 讓你調節飲食習慣， 走出“火”海。

上火分為“實火”和“虛火”

“實火”指的是集體活動過於亢奮， 代謝廢物產生太多導致排泄不暢， 人經常伴有頭痛、眼紅、便秘、容易流鼻血、皮膚油膩、長出膿包型的痘痘、口氣重、愛出汗等現象。

實火表現的症狀：口幹口渴， 能喝水， 飯量也大。 便秘， 口臭， 臉上起痘痘， 起的是能擠出白米的痘痘。 有的人還伴有腳臭。

容易出汗， 脾氣大， 愛發火。 眼睛紅腫， 牙齦腫痛。

“虛火”一般是指陰虛而導致火升的病理現象。 陰虛有五臟之陰偏虛與精血津液虧損等不同情況。 陰虛則陽氣相對的亢盛， 易於導致虛火上升， 故雖見火升徵象， 實為陰虛所引起。 臨床表現為咽喉幹痛、顴紅升火、心煩少寐、脈細數等。

虛火表現的症狀：經常口腔潰瘍， 口幹口渴， 喝多少水都覺得渴。 五心煩熱（手心兩個， 腳心兩個， 心口一個， 合稱五心）， 睡覺踢被子， 手和腳總是不自覺的伸到被子外面。 或失眠煩躁， 難以入睡。 還有臉上起痘痘， 起的是那種擠不出米的痘痘。 嘴唇乾燥甚至起皮。 脖子甩一甩就嘎嘎響， 膝關節也經常嘎嘎響。 眼睛乾澀， 或看東西模糊。

調節“實火”， 可以通過“瀉火”的方法，

如適當食用寒涼的食物， 如苦瓜、西瓜、綠豆， 配合中醫的拔罐、重刮痧、針灸等療法， 可以幫助改善。 而“虛火”可以通過滋陰的方法， 如食用梨、荸薺、枇杷、銀耳、百合， 配合按摩、輕刮痧等方法來調理。

為什麼會上火？

可以從內外因素來解釋， 外因包括天氣炎熱， 缺水， 身體無法及時散熱， 體溫升高而上火；而內因包括壓力過大， 熬夜， 生活不規律， 飲食不健康， 辛辣肥厚的食物攝入過多， 造成了器官代謝失常。

而皮膚“上火”的主要原因， 則是內在生火引起的， 大部分情況是“實火”和“虛火”的疊加表現。

1、皮膚問題：粗糙油膩， 易長密集分佈的痤瘡， 皮膚呈橘皮樣

身體問題：口氣重、牙齦腫痛、食欲失常、腹脹便秘

脾胃上火多因飲食不加節制，

常食用高糖高油， 辛辣而過燙的食物， 造成了消化不良， 所以不妨從調節飲食開始。

輕微的脾胃積熱時， 可能總感到吃不飽， 這時候應該吃些消食的食物， 如番茄、枇杷。 而綠豆、薏米、山藥、風靡、核桃仁都有清胃利濕的作用， 可以適當食用。

溫和有效的清潔也很重要， 有助改善痘痘。

2、皮膚問題：發紅灼熱， 口角易長潰瘍

身體問題：煩躁不安、失眠多夢

心主神， 在心的調解下， 五臟六腑協調平衡， 形成“神氣”， 是一切美容保養的基礎。 生活節奏過於緊張的情況下易產生“心火旺”的情況。

3、皮膚問題：乾燥晦暗， 嘴唇起皮， 容易敏感

身體問題：口乾舌燥， 嗓子痛， 乾咳

“寧早起， 不熬夜”是避免上火的訣竅， 飲食方面， 青橄欖、羅漢果、膨大海、金銀花、麥冬都有清肺熱的作用，

可用來泡茶；

還可以適量使用冬瓜、鮮藕、絲瓜等時令蔬菜， 木耳可吸收肺部的不良雜質， 生活在污染環境中的人不妨多吃， 梨、豬肝湯也有去肺火的作用。 多食用這些涼性蔬菜水果， 能有效防上火， 而且不用擔心有任何副作用， 比吃藥打針可是好上千萬倍喔！。