秋季乾燥， 女性要注意排毒保濕， 合理的生活作息和健康飲食都能幫助身體有效排毒解壓， 如何做到有效的排毒呢？一起來看看專家給大家推薦的排毒方法。
合理飲食+適量運動
如果飲食結構不合理， 過多地攝取油炸、油膩的高脂肪食物， 或者辛辣食品， 就會使腸胃運動緩慢， 影響毒素的排出。 生活不規律， 會使人體的“排毒”機能無法按時操作， 可直接導致人體“排毒”機能下降。
注意喝水排毒
多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。
多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品， 少吃加工食品、速食品和清涼飲料， 因為其中含有較多防腐劑、色素。
選擇富含粗纖維的食品
粗纖維食品是保證腸道通暢的最佳食材。 糙米、蘋果、麥片等都能幫助腸蠕動， 加快體內代謝速度。
補充抗氧化劑
適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑， 以消除體內的自由基。 除去“藥片”之外， 注意多通過一些新鮮食材來保證抗氧化劑的補充， 比如橄欖油、柳丁、胡蘿蔔等。
在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 應該注意養成清淡飲食的習慣。
吃東西不要太快， 多咀嚼
這樣能分泌較多唾液， 中和各種毒性物質。
三餐定時
在三餐定時情況下，
多流汗
除了運動之外， 泡澡是很好的排毒法， 它利用熱氣讓毛細孔張開、肌膚大量排汗。 如果想讓效果更顯著， 在水里加些浴鹽就能更徹底地清除有害物質， 排除廢水。 如果懶得泡澡， 每週固定運動也能加速淋巴迴圈， 有助排毒。
多清潔
皮膚是身體抵禦毒素侵害的一項重要武器。 因此。 保持毛孔暢通就可以幫助皮膚呼吸， 順利排毒。 肌膚的排毒保養最重視清潔， 比如利用去角質或深層清潔面膜產品帶走肌膚表面髒汙，
維護心理健康
雖然說， 保持心情舒暢、時刻舒緩壓力是眾人皆知的健康寶典。 在這個關注心理健康的時代， 每個人都應該注意關照自己的內心， 學會適合自己的解壓方式。
