方法步驟：
01 飲食禁忌需瞭解——產婦應當少吃寒涼生冷食物， 多吃一些具有溫補功效的食物， 促進血氣的恢復。 冬季是吃火鍋最好的季節， 但是產婦最好少食用火鍋、辣椒、濃茶等辛辣的或者刺激性比較大的食物。 飲食儘量要以清淡為主， 不要吃過於鹹的食物， 不然容易導致產婦浮腫。
02 確保鐵的攝入——不管是順產還是破腹產， 在分娩的過程中產婦都會流失大量的血液， 所以在產後要讓自己的身體恢復的話， 補血是必不可少的。 補血最主要的就是要增強人體鐵的攝入量。 產婦平時應該多吃含鐵量較高的食物，
03 注重補鈣——懷孕期間， 為了肚子裡的寶寶能夠吸收充足鈣， 媽媽們都會注重鈣的攝入。 產後同樣也要注意補鈣， 因為分娩後， 母體的鈣也會隨之流失， 如果不及時補鈣， 對母體和母乳餵養的寶寶都是不利的， 所以產婦應多食用黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等食物。
04 強化內臟功能——產婦生完寶寶後， 消耗了巨大的能力， 身體各個器官的功能會隨之減弱， 抵抗力和免疫力都會出現下滑的趨勢。 在冬季尤其容易出現虛寒症。 所以產婦一定要注重強化內臟功能， 促進新陳代謝和子宮機能的恢復， 確保身體儘快的恢復， 食用炒豬腰就是一個不錯的方法。
