不少讀者朋友寄來的“個人檔案”都提到有關痛經的問題。 對付痛經有什麼好辦法嗎﹖一項最新研究發現, 吃素有助於緩解痛經。
許多女性朋友例假一來, 下腹就痛。 為了減輕痛經, 各種方法都試遍了, 比如猛吃巧克力, 喝糖水, 用溫水袋暖腹, 有人甚至服用止痛藥, 其效果可能因人而異。 一項最新研究發現, 吃素, 有助於緩解痛經。 即使不吃全素, 每天補充大豆或蛋白質粉, 也能改善經前症候群和痛經現象。
《婦產科醫學雜誌》刊載的一項研究指出, 針對30名嚴重痛經婦女進行“低脂肪素食”飲食療法, 經過兩個月經週期後發現,
據婦產科專家介紹, 痛經是因為月經週期時, zg內膜剝落, 大量分泌的物質導致zg肌肉收縮及缺血所致。 沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經, 很常見, 受此影響的女性可能在50%以上, 比較嚴重的約有5%~15%。 痛經通常開始於青春期, 嚴重時足以干擾正常生活, 隨著年齡增長或在生育後, 原發性痛經會逐步減少。 而繼發性痛經不太常見, 大約占痛經女性的1/4。 月經來潮時脫落的zg內膜組織通過zg頸時疼痛可能加重, 其他一些因素, 如zg後傾, 缺乏運動, 以及精神緊張、壓力大等都有可能使疼痛加劇。
此外, 蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸, 富含omega-3脂肪酸, 具有消炎、止痛功能。 但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸, 產生的物質則是致痛性的。 因此, 多吃素食, 確實可減少體內的致痛因素。 一些會產生脹氣的食物月經期間應儘量少食, 如西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等, 會使腸胃蠕動加快, 帶動zg收縮;含鹽量過多的食物會導致細胞水腫, 也會使痛經加劇。 而酒精會加速維生素B及礦物質流失, 引起疲倦、抵抗力下降, 易誘發經前症候群, 這類食物在月經來前一周, 都應儘量避免食用。