痛經的出現讓很多女性都覺得煩惱， 痛經起來肚子說不出來的難受， 很多人都想緩解這個疼痛。 說時遲那時快， 下不來床， 著不了地， 甚至還會引起便秘， 那種痛經來時的痛苦又豈是男人能懂的， 就算到醫院也無法快速立竿見影的解決痛經當時的疼。 而這些往往隨著月經的離開而得到緩解， 可是疼時兩鬢虛汗真不是一般人能承受的， 有什麼招能夠讓痛經快速止痛立見奇效？
妙招幫你痛經快速止痛
面對可怕的惡魔——痛經， 我們要這怎麼辦呢？面對痛經， 止痛是頭等大事， 接下來， 壹藥網為您介紹5個妙招幫你快速止痛雖然痛經是很常見的婦科病，
1。 泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。 溫水泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
2。 作運動
尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
3。 月經來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物
可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。
4。 補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛
服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
5。 少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。 禁酒假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
6。 練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
7。 月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主
應進食易於消化吸收的食物， 不宜過飽， 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。
8。 保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位， 應多喝熱水，
9。 服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質， 最好是含鈣並且劑量低的， 一天可服用數次。
