每個人每天都要面對許多事， 有時難免碰上一些事導致心情變差。 心情不好怎麼辦？憋在心裡， 向他人傾訴？情緒不佳難以排解之際， 不妨化悲憤為力量， 吃回好心情！以下五類食物是壞心情的好伴侶， 能夠令你心情由陰轉晴。
1、維生素B6：維持正常的神經介質水準， 包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。 維生素B6在體內累積到一定程度後， 會產生一種“抗抑鬱劑”， 起到緩解抑鬱情緒的作用。
食物來源：平常應多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物。 每天至少應補充維生素B6100毫克。
2、維生素E：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，
食物來源：麥芽、大豆、堅果、植物油和綠葉蔬菜。
3、葉酸：能提高大腦5-羥色胺水準， 有效抗擊抑鬱情緒。
食物來源：綠葉蔬菜、菜花、動物肝臟等。 宜與維生素C同食。
4、酪氨酸：是維持腦部的功能必須的一種特殊物質， 而且其在人的體內能夠轉化成為腎上腺素， 這能夠使人的積極心態有所提升。
食物來源：乳酪製品、柑橘、醃漬沙丁魚等， 在早餐前30分鐘食用。 成人每日適宜補充酪氨酸1000～3000毫克。
5、色氨酸：這個只有在食物中才能夠攝取到， 一旦被人體成功吸收之後， 就能合成一中叫做5-羥色胺的神經介質， 這種介質能夠很好的調節人的神經， 慢慢會使心情變好變平靜。
食物來源：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、乳酪、燕麥、香蕉、豆類及其製品等。
心情不好， 情緒不佳， 有的人是憤怒， 有的人是抑鬱， 壞心情可以分成許多種， 針對不同類型情緒的人， 我們應該食用不同的食物。
抑鬱型 除了情感生活中的不幸， 還有什麼能讓你鬱悶起來？分析認為， 血液中血糖不足也能夠導致抑鬱。
抑鬱靈：補充足夠的碳水化合物， 最好是穀類食物。
悲傷型 人會感到悲傷， 是由於體內氨基酸的長期不平衡導致的。 另外， 如果身體中缺乏鎂元素也是悲傷的潛在原因。
抑悲靈：濃骨湯、維生素C都會對抑制悲傷有所説明。 另外要確保每日攝入多種食物和蔬菜水果。
憤怒型 吃得過多， 與能量代謝有關的B族維生素就會消耗得多， 其缺乏時會使人脾氣暴躁、健忘、思維能力下降。
制怒劑：玫瑰花泡茶或山楂單泡飲用， 適量飲用啤酒。 蓮藕屬順氣佳品， 蘿蔔也是天然的制怒劑。
心情不好怎麼辦,？那就跟我一起學習食物療法， 恢復好心情！
