1.吃粽子還不能配冷飲， 因為那樣容易讓糯米凝固， 更不容易消化。 吃粽子可以配一碗清淡的蔬菜湯， 比如冬瓜、竹筍、絲瓜湯， 能幫助消化。 吃粽子還可以喝點熱紅茶， 能起到很好的解膩消化作用。
2.粽子屬於主食， 三餐都可以吃， 早餐更適合。 素粽子的熱量沒有傳說中那麼高， 但畢竟屬於糧食。 一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。
3.粽子不宜作為一餐當中的惟一食品， 一定要配一些菜。 因為消化快， 血糖上升迅猛， 下降也比較快。 如果多吃些蔬菜來配合， 吃粽子之後就不會有這麼強的饑餓反應。
4.熱糯米本身雖然好消化，
5.因體質不同， 胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服， 有燒心感， 吃鹹味的肉粽略好一些， 少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。
6.選購粽子最好到商場、超市和正規的副食商店購買。 購買粽子時要仔細辨別食品標籤上的生產日期和保質期， 查看真空包裝是否有漏氣， 有沒有變質。 吃粽子時若感到棗有發酸、發苦或餡口味不正時，
7.觀察粽子形態應粽角端正， 紮線鬆緊適當， 無明顯露角， 粽體無外露。 剝去粽葉， 粽體具有應有的色澤， 外觀有光澤。 無雜質， 無夾生， 不得有黴變、生蟲和其它外來污染物。
8.粽子配水果。 吃粽子的同時， 可以搭配蔬菜、水果等可幫助腸、胃蠕動的食物， 避免因吃粽子引起的腸、胃消化不良。 但是不能吃含水分很多的寒性瓜果類， 比如西瓜， 否則容易造成腹瀉或腹痛。
9.做粽子的時候， 可以使用的一半的糯米， 一半的其它雜糧米和輔助料理， 如紅豆、紅棗等！因為完全由糯米做成的粽子， 食用後所需消化時間較長， 容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良症狀， 若以部分雜糧米、紅豆、山藥等取代，
10.慢性胃炎、胃潰瘍病患者， 這類人最好不要吃粽子。 粽子的主料是糯米， 不易消化， 會在胃裡停留很長的時間， 刺激胃酸分泌， 容易導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發。
11.老人和兒童。 粽子中含有許多糯米， 黏性大， 老人和兒童的腸胃功能相對較弱， 食用粽子容易造成消化不良以及胃酸過多、腹脹等， 如一定要吃也要控制數量。
12.患有高血壓、高血脂、冠心病的人不適合吃。 隨著生活水準的提高， 現在很多粽子品種繁多， 粽子中常常會放入肉、紅棗甚至海鮮等， 從而讓一個普通的糯米粽子成了高脂肪、高蛋白的食品， 食用此類粽子， 對病情有很大的惡劣影響。
13.糖尿病患者。 粽子含糖量較高， 如果粽子中加入了紅棗、豆沙則含糖量更高， 食用這種含糖量高的粽子， 容易引起患者血糖和尿糖迅速上升， 加重病情。
14.吃粽子不可空腹， 不可在臨睡前吃粽子當夜宵。 做好的粽子最好在三天內吃完， 吃不完的粽子要注意保存冷藏， 吃之前需再加熱， 冷粽子不可吃， 否則更難消化！如果粽子剝開有粘絲， 則表示粽子已不新鮮放了很久了， 不可再吃！
15.咸蛋富含脂肪、蛋白質以及人體所需的各種氨基酸， 還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和人體必需的微量元素及維生素， 但孕婦不宜多吃， 因為每只鹹蛋含有鹽10克以上， 吃多了極易造成孕婦水腫， 而人體日需鹽量約為5至8克。
16.現代人在粽子裡添加小棗、花生、蓮子、山藥等配料，
17.粽子好吃， 可吃多了就會引起各種腸胃疾病， 下面這些助消茶可以作為食用粽子之後的養生飲料， 幫人們減輕腸胃負擔。 陳皮二錢、麥芽二錢、佛手柑三錢、山楂三錢、烏梅一錢、甘草一錢半， 這樣一帖的藥量， 可以煮約一公升的開水， 當養生茶飲用。
18.粽子應趁熱吃， 加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃， 對於消化能力差的人來說尤其要注意。
19.吃粽子搭配白蘿蔔。 白蘿蔔具有清爽理氣利濕的作用， 吃粽子的時候搭配食用， 可以促進消化。 吃粽子蘸白糖。 糖對黏液有稀釋消化作用， 可以保護胃黏膜、保護脾胃，中醫認為，糖有補益和中作用，所以蘸糖吃粽子是完全可以的。
20.在保留上，粽子可以放在冷凍櫃裡速凍後長期保存，吃的時候要重新蒸透，或用微波爐化凍。存放時最好分成一次吃完的小包，用塑膠袋包嚴實，和其他肉類等生食品分開放，避免交叉污染。
可以保護胃黏膜、保護脾胃，中醫認為，糖有補益和中作用，所以蘸糖吃粽子是完全可以的。
20.在保留上，粽子可以放在冷凍櫃裡速凍後長期保存，吃的時候要重新蒸透，或用微波爐化凍。存放時最好分成一次吃完的小包，用塑膠袋包嚴實，和其他肉類等生食品分開放，避免交叉污染。
