養生精選：宋美齡百歲養生八大秘招
很多人誤認為， 氣溫較高時血管會舒張， 所以心腦血管病患者在夏天要比在冬天安全點。 專家指出， 事實上天氣炎熱很容易引起心腦血管類疾病發病， 除家中應常備急救藥品外， 心腦血管疾病患者不可忽視夏季防治保健。
據疾病預防控制處負責人介紹， 心腦血管疾病主要包括心絞痛、急性心肌梗塞、腦出血、腦梗塞和高血壓。 在天氣炎熱情況下， 下列因素可引起發病：情緒不穩定造成血管痙攣， 血壓升高；體液丟失使血液黏度增高；血管為散熱而擴張， 誘發出血。
專家表示， 心腦血管疾病患者安全度夏， 可掌握如下八個生活小常識：
降溫要緩步來。 切忌突然走進低溫房間， 否則將造成體表血管突然大面積收縮， 血壓波動劇烈。
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警惕“魔鬼時間”。 每天6時至11時， 人的交感神經興奮性開始升高， 血壓上升， 心率加快， 血黏度上升， 心血管病人在這一時間段內尤其應注意避免大的運動量， 避免情緒波動。
3個半分鐘。 起床時應先在床上躺半分鐘， 然後坐起半分鐘， 再雙腿下垂半分鐘。
常飲綠茶。 心腦血管病人發病死亡原因多與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關， 所以患者不能跟普通人一樣渴了才喝水， 而應主動補水。 又因綠茶有強抗氧自由基作用，
膳食以“紅黃綠白黑”通吃最好。 “紅”是指紅葡萄酒， 適量飲用有助於預防冠心病。 “黃”指黃色蔬菜， “綠”指綠葉蔬菜， 能減輕動脈硬化。 “白”指燕麥粉、燕麥片， 能有效降低甘油三酯、膽固醇。 “黑”指黑木耳， 對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。
勿暴飲冰水。 猛喝冰涼飲料來降溫會引發心絞痛、心肌梗塞等。
午睡半小時。 午睡時血壓下降、心率減慢。
戒焦戒躁。 夏日炎炎、酷暑難耐， 人們情緒往往容易變得焦躁， 心腦血管病患者特別要小心。 預防心絞痛、心肌梗塞最重要的養生方法是淡泊寧靜。
