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1.肌肉漸進放鬆法
躺在床上， 使全身各部位的肌肉從頭到腳順序放鬆。 可以反復頻頻， 直到孕育發生身體沉重的感覺， 即可以迅速入睡。 肌肉漸進放鬆時， 可自我表示在心裡默念：“現在額頭肌肉放鬆， 眼皮放鬆…”也能夠請他人表示， 或把這些個話錄音， 睡前放錄音帶。 如果能在錄音中配上舒緩的音樂， 效果會更好。
應當注意的是， 這類方法是一種技術， 一般需要一個掌握以及熟悉的過程， 才能取患上良好的效果。 因此， 建議那些經常因心裡緊張而睡不著的同學，
2.想像法
即躺在床上假裝睡覺。 在裝睡中， 特別是那種睡覺時身體完全放鬆， 癱軟、沉重的感覺， 裝的越象， 體會患上越深， 就越容易快速入睡。
3.表現法
當睡前浮想連篇時， 不論想到什麼， 都起勁在頭腦中把所想到的內容形成一個畫面， 並且“定格”不動， 以防止本身沿著原來的思路想下去。 然後再使用肌肉漸進放鬆法。
4.數數法
用默默地數數， 數心跳的方法， 也很有效， 但一般在身體肌肉放鬆的前提下進行， 效果會更好。
5.音樂療法
同學們在睡前選聽一些舒緩的樂曲， 如《二泉映月》、《春江花月夜》、《平湖落雁》、《女神牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等神州樂曲、或者《搖籃曲》、舒伯特的《小夜曲》、孟德爾松的《仲夏夜之夢》等外國樂曲。
6.考試前一天， 可適當做一些體育活動
如打球、跑步等， 稍稍加大運動量， 這樣， 白天體力消耗增多， 晚上就會增加困意。
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7.可按照小我私家習氣， 睡著看些沒有意思的書籍， 或吃少量的生果、牛乳、麥片等稀軟事物， 但不要喝太多的水。
8.培養早睡的習氣
如果考前需要比平時早睡的話， 最好在前一周就開始培養早睡的習氣， 以避免臨時改變糊口節拍， 不能適應。
9.最好不要服用各種安眠藥
因為這樣容易打亂生
