最新研究表明, 如果新媽產後睡眠不足, 很容易讓體重增加, 特別不利於體型恢復。 所以產後要保證充足的睡眠。
研究發現, 在孩子6個月大時, 如果新媽媽每天睡不足5小時, 那麼在孩子1歲大時, 她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。 因此, 可不要小看這幾個小時的睡眠, 差別就是這麼大。
研究還發現, 如果女性在產後一年比產後6個月時睡得還要少, 那麼她減肥的難度將增加兩倍。 另外的研究也證實, 睡眠時間減少將導致激素改變, 使食欲增加, 這應該也是她們體重增加的一個重要原因。
因此, 為了自己和孩子的身體健康, 新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。 新媽媽如果希望恢復到產前的體型, 那麼除了保持健康的飲食和體育鍛煉外, 還要每天多睡兩小時。
睡眠對於新媽產後儘快恢復有著很大的作用, 所以新媽除了保持自己的飲食健康以及必要的鍛煉之外, 還應該多睡兩小時, 這樣才有利於身材的恢復。