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眼是身體唯一視覺器官， 眼法再武術運動中十分重要。 正確、合理地運用眼法是精煉武術的前提， 那麼練武術如何練習眼法呢？下面養生之道網為您介紹練武術如何練習眼法， 看看吧。在實戰中主要用眼來看清對手以及對手的戰略和戰術並判斷距離等。 眼神還能起到威脅和迷惑對方的作用。 武術套路中， 如能正確、合理地運用眼法， 就會使動作增添活力與生氣， 起到畫龍點睛的效果， 體現武術的神韻。 另外， 眼睛也是幫助身體維持平衡的重要器官。 眼睛有注視、隨視等多種。
1、定眼注視法
定眼法是兩眼圓瞪， 定視正前方與眼等高的目標， 眼神好似將目標看穿似的練習方法。 定眼練習法有兩種， 一種是用清水一盆， 目視水底欲穿。 幾分鐘後， 用收向眼潑水， 而眼珠直視不眨。 另一種是早晨瞪視初升旭日， 晚間定視明月。
定眼法練久了可使目光像獅虎鷹猿一樣威猛銳利。
2、晃眼法
晃眼法是保持身體和頭不動， 兩眼圓睜， 眼珠先向左側平行移動， 通過眼角向左注視一目標片刻， 然後再頸眼珠向右側平行移動， 再通過右眼角注視一目標片刻的方法。
3、隨眼法
兩腳平行開立與肩寬， 雙手抱拳於腰間， 然後左拳變成掌， 直臂在體前逆時針繞環一周至頭頂上方時甩臂、抖腕、亮掌架舉再頭頂上方。 雙眼從左拳變掌時始一直盯著左掌，
思想集中， 呼吸自然， 身體放鬆。 定視時間逐漸加長：晃視， 隨視速度逐漸加快。 練習後閉目休息和遠視放鬆。
4、目標移動法
取一個玻璃彈子球大小的物體， 用細線穿起， 吊在窗格上， 將其前後左右擺動， 練習者睜雙眼跟蹤注視物體， 不能眨眼。 反復練習多次， 就能逐漸達到對於動態物體有效的捕捉打擊了。
5、噴水定目法
練習者或坐或站， 含胸拔背， 雙眼平視前方， 找一同伴距練習者兩米遠， 口含清水， 對準練習者雙眼噴水， 練習者不能眨眼， 兩人距離逐漸靠近。 反復練習多次，
6、煽風定目法
練習者可用手或者扇子對眼煽風， （或由同伴幫忙煽風）由遠到近， 反復多次， 能經煽風而不眨眼， 就成功了。
7、濕毛巾法
用清水將乾淨毛巾微微浸濕， 練習者睜開雙眼， 用濕毛巾請打雙眼， 初始眼睛難受， 儘量堅持， 練到用毛巾輕打而不閉眼者， 功可成。
8、數瓦練眼
身態自然， 可站， 可坐， 可行， 但要目有全域， 心有全盤。 望山望水望月。 看疾馳而過的車輛， 默記其牌照號碼。 看飛鳥驚鴻。 遙視數物。
9、數豆功
這是訓練半夜辯物。 黑屋端坐， 靜氣凝神， 碗中放豆， 凝視數豆。 開始混沌不清， 逐漸輪廓清晰， 然後豆粒清晰可辨。 伸兩指取豆， 一捏必中。 初成！
10、觀燈功
這個是訓練身體感應力， 尤其是後背的感應能力的。 深夜坐於暗室，
11、銅錢功
端坐暗室， 眼前吊一個銅錢， 高與鼻齊。 把銅錢前後蕩開， 然後身體快速躲避， 由於下身盤坐， 完全固定， 只能靠敏銳的眼力和身法閃躲。 這個絕對訓練眼力。 要在數豆功的基礎上進行。
12、眼呼吸凝神法
選空氣清新處， 或坐或立， 全身放鬆， 二目平視前方， 徐徐將氣吸足， 眼睛隨之睜大， 稍停片刻， 然後將氣徐徐呼出， 眼睛也隨之慢慢微閉， 連續做9次。
13、熨眼法
此法最好坐著做， 全身放鬆， 閉上雙眼， 然後快速相互摩擦兩掌， 使之生熱， 趁熱用雙手捂住雙眼， 熱散後兩手猛然拿開，
14、洗眼法
先將臉盆消毒後， 倒入溫水， 調節好水溫， 把臉放入水裡， 在水中睜開眼睛， 使眼球上下左右各移動9次， 然後再順時針、逆時針旋轉9次。 剛開始， 水進入眼裡， 眼睛難受無比， 但隨著眼球的轉動， 眼睛會慢慢覺得非常舒服。 在做這一動作時， 若感到呼吸困難， 不妨從臉盆中抬起臉來， 在外深呼吸一下。
15、懸棉球
懸掛高於口乎一棉花球， 練者立於前， 以手臂伸直為宜。 雙目注球， 以拳、掌、指、勾擊打棉球， 目隨球轉， 也可用刀、檢， 劍、點崩、刺擊棉球。 練至出手極準時， 棉球可改為核桃或小鐵球。
16、左右晃眼
面部不動， 雙眼圓瞪， 口發“需”之聲音， 眼球平行向左移動至極限， 再右移動至極限， 定視。再左右移動。
17、目視香火
在暗室中設置一香火，雙目注視，不得眨眼。堅持數分數，自有眼淚流出，此乃濁者，也謂排毒。此種練法，在少林門中，稱羅漢眼，專習夜眼，如能長期練習，雙目會有炯炯之光。
18、十字晃眼
面部不動，將雙目盯住前方一目標，從上至下，再嚴行至右極限，再平行至左極限，定視，再晃眼。
19、點頭法
先以一手拇指輕按於鼻尖處，雙目凝視鼻尖。凝視一會兒後，遠眺前方一固定物體。遠眺一會後，再凝視鼻尖，如此往復若干次即可，此法對於治療近視眼有一定的作用。
20、水中望月法
取一盆乾淨的涼水，閉氣閉目，將頭浸入水中，而後睜開雙目，凝視盆底。所用之水必須是乾淨的涼水，不能用熱水。
練武術如何練習眼法，以上就是養生之道網為您總結的20個練習眼神的方法，供參考。
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拳擊是很有威力的武術之一，學拳擊除了學習攻擊外，還要學習防守，所以拳擊中的基本防守方法就是你必須瞭解的了，下面養生之道網為您介紹拳擊中的基本防守方法，看看吧。1、阻擋防守
根據對手來拳擊打的路線不同可採用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。比如：
（1）對方用左、右直拳擊下頜時，右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳。
（2）左肘阻擋左（右）直拳擊腹。雙方由實戰預備姿勢開始，當甲上步用左（右）直拳擊腹時，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳，同時身體略向左轉。
（3）左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳。雙方從實戰預備姿勢開始，當甲上步同時以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側時，乙迅速屈左臂置於頭部左側，同時身體略向右轉，以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。
（4）右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳。雙方由實戰預備姿勢開始，甲上步同時出左擺拳擊打乙的面部右側，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側，阻擋甲的左擺拳。同時，左拳作好保護。
（5）肩阻擋右直拳擊頭。雙方由實戰預備姿勢開始，甲出右直拳擊打乙面部，乙迅速將身體重心後移，並略向右轉，同時迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。
2、格擋防守
格擋是格架或拍擊對方來拳，使它改變方向。格擋便於還擊。
（l）右手拍擊左直拳
雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時上體略向左轉。要領：拍擊動作幅度不可太大，動作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。
（2）右（左）前臂向下格擋左（右）直拳擊腹
雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。格擋動作不可太大。
（3）右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳
雙方由實施預備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。格擋時上、前臂約成90o角。格擋同時上體稍向左轉，以便於還擊。
3、閃躲防守
閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中，閃躲被認為是一種最實用的防守方法，因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。
閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術，就會使對手的來拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發迎擊拳。
閃躲法專門用於防守對手擊頭部，對直拳的防守要向側面閃躲，對擺拳和上鉤拳可作向後移步。
（1）向右側閃左直拳
甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過去。閃躲動作不要過大，要敏捷短促。
（2）向左側閃右直拳
由基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙迅速向左閃躲。
（3）向後閃
這種方法主要是防守對手直拳和擺拳。當甲以左直拳進攻乙時，乙原地不動，利用上體後仰，重心落於後腳，接著上體前傾，用左直拳或左擺拳進行還擊。
4、潛避防守
潛避技術是對擺拳擊頭的一種主要防守方法，這一防守法是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作。在潛避中運動員用頭和上體劃出一個半圓的連貫動作，微屈腿的同時向對手出拳方向下潛，然後直起身。在做這個動作過程中，要始終注視著對手，動作要快而有力。
這一防守動作是由整個身體和腰部動作來完成的，要保持穩定的姿勢，以利恢復實戰預備姿勢和進行還擊。
（1）從左向右搖避左擺拳
甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對方左臂下閃過。潛避動作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。搖閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。
（2）從右向左搖避右擺拳
與左擺拳防守相同，方向相反。
以上就是養生之道網為您介紹的拳擊中的基本防守方法，供參考。
定視。再左右移動。17、目視香火
在暗室中設置一香火，雙目注視，不得眨眼。堅持數分數，自有眼淚流出，此乃濁者，也謂排毒。此種練法，在少林門中，稱羅漢眼，專習夜眼，如能長期練習，雙目會有炯炯之光。
18、十字晃眼
面部不動，將雙目盯住前方一目標，從上至下，再嚴行至右極限，再平行至左極限，定視，再晃眼。
19、點頭法
先以一手拇指輕按於鼻尖處，雙目凝視鼻尖。凝視一會兒後，遠眺前方一固定物體。遠眺一會後，再凝視鼻尖，如此往復若干次即可，此法對於治療近視眼有一定的作用。
20、水中望月法
取一盆乾淨的涼水，閉氣閉目，將頭浸入水中，而後睜開雙目，凝視盆底。所用之水必須是乾淨的涼水，不能用熱水。
練武術如何練習眼法，以上就是養生之道網為您總結的20個練習眼神的方法，供參考。
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拳擊是很有威力的武術之一，學拳擊除了學習攻擊外，還要學習防守，所以拳擊中的基本防守方法就是你必須瞭解的了，下面養生之道網為您介紹拳擊中的基本防守方法，看看吧。1、阻擋防守
根據對手來拳擊打的路線不同可採用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。比如：
（1）對方用左、右直拳擊下頜時，右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳。
（2）左肘阻擋左（右）直拳擊腹。雙方由實戰預備姿勢開始，當甲上步用左（右）直拳擊腹時，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳，同時身體略向左轉。
（3）左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳。雙方從實戰預備姿勢開始，當甲上步同時以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側時，乙迅速屈左臂置於頭部左側，同時身體略向右轉，以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。
（4）右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳。雙方由實戰預備姿勢開始，甲上步同時出左擺拳擊打乙的面部右側，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側，阻擋甲的左擺拳。同時，左拳作好保護。
（5）肩阻擋右直拳擊頭。雙方由實戰預備姿勢開始，甲出右直拳擊打乙面部，乙迅速將身體重心後移，並略向右轉，同時迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。
2、格擋防守
格擋是格架或拍擊對方來拳，使它改變方向。格擋便於還擊。
（l）右手拍擊左直拳
雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時上體略向左轉。要領：拍擊動作幅度不可太大，動作必須短促有力，用手掌拍擊對手手腕部位。
（2）右（左）前臂向下格擋左（右）直拳擊腹
雙方由實戰預備姿勢開始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。格擋動作不可太大。
（3）右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳
雙方由實施預備姿勢開始，甲以左擺拳擊打乙面部右側，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。格擋時上、前臂約成90o角。格擋同時上體稍向左轉，以便於還擊。
3、閃躲防守
閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中，閃躲被認為是一種最實用的防守方法，因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。
閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術，就會使對手的來拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發迎擊拳。
閃躲法專門用於防守對手擊頭部，對直拳的防守要向側面閃躲，對擺拳和上鉤拳可作向後移步。
（1）向右側閃左直拳
甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過去。閃躲動作不要過大，要敏捷短促。
（2）向左側閃右直拳
由基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙迅速向左閃躲。
（3）向後閃
這種方法主要是防守對手直拳和擺拳。當甲以左直拳進攻乙時，乙原地不動，利用上體後仰，重心落於後腳，接著上體前傾，用左直拳或左擺拳進行還擊。
4、潛避防守
潛避技術是對擺拳擊頭的一種主要防守方法，這一防守法是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作。在潛避中運動員用頭和上體劃出一個半圓的連貫動作，微屈腿的同時向對手出拳方向下潛，然後直起身。在做這個動作過程中，要始終注視著對手，動作要快而有力。
這一防守動作是由整個身體和腰部動作來完成的，要保持穩定的姿勢，以利恢復實戰預備姿勢和進行還擊。
（1）從左向右搖避左擺拳
甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾，利用腰、腹力量將頭部從左向有閃，從對方左臂下閃過。潛避動作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。搖閃時兩眼仍要注視對方，以便還擊和進一步防守。
（2）從右向左搖避右擺拳
與左擺拳防守相同，方向相反。
以上就是養生之道網為您介紹的拳擊中的基本防守方法，供參考。
