【導讀】消除小腹贅肉練古老瑜伽, 平時在家裡的地板上練一練古老瑜伽, 可以幫助你消除壓力, 保持一顆平靜的心, 讓你更加靈活, 平衡性更好, 也是保持瘦身的秘密武器沒, 一起來看看消除小腹贅肉練古老瑜伽吧。
消除小腹贅肉練古老瑜伽
蛇伸展式
動作一:俯臥趴在墊子上, 雙臂放到體側掌心向上, 整個身體完全放鬆。
動作二:腰背肌用力上體抬起, 使下顎、雙肩、胸部都慢慢地離開墊子。 雙手再撐墊子, 眼睛向上看著天花板, 使整個脊柱成優美的反弓形。
動作三:保持這個姿勢10-20秒鐘, 盡可能的用鼻腔和腹腔來完成呼吸。
消除小腹贅肉練古老瑜伽
門閂式
動作一:從跪姿開始, 右腿伸向右方, 讓右腳和左膝處在同一條線上。 右腳指向右側, 右膝不要彎曲。 雙臂充分地向兩側伸展, 使之與地面平行。
動作二:呼氣, 將軀幹和右臂屈向右腿, 右手沿著右膝伸向右腳趾的方向。 左臂充分的向上伸展, 眼睛看著左手指尖的方向, 保持著均勻的腹式呼吸。
門閂式可以幫助消除腰圍線上的脂肪, 補養和增強腹部的肌肉和器官。 保持這個姿勢45秒鐘, 軀體和雙臂恢復原位, 交換雙腿的位置。 左右兩邊保持姿勢的時間要相等。
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