孕期補鈣有什麼好處

在胎兒骨骼發育階段， 如果鈣供給不足， 胎兒就會搶奪母體內儲存的鈣， 使孕媽媽出現腰腿痛、抽筋等症狀。 嚴重時胎兒容易得軟骨病。 相反， 如果過量也會造成分娩困難。

體育鍛煉、多曬太陽可以促進鈣的吸收和儲備。

調查表明， 城市女性更容易缺鈣， 因此要引起足夠的重視。 必要時可通過口服鈣片（每日600毫克）來補充。

在食物中， 奶類含有較多的鈣， 而且吸收率也最好。 每天保證喝兩袋牛奶或牛奶、豆漿各1袋， 堅持戶外活動， 多曬太陽， 是最簡便的補鈣方式。

食物補鈣時， 要注意每天少量多次服用， 其吸收效率要比一次大量食用高得多。

將含鈣和含維生素D的食品一起食用， 可增加鈣的吸收率。 例如魚頭燒豆腐， 蜂蜜加牛奶等。

鈣是給母子的骨骼健康帶來保證， 另外， 含草酸較高的蔬菜， 膳食中過高的纖維素會降低鈣的吸收。 過量的蛋白質與脂肪會促進鈣的排泄， 造成鈣流失。