讓孕婦擺脫便秘的煩惱也是有很多小竅門的， 一起來看看吧。
1、保持身心愉悅：中醫認為情志不調， 如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常， 以致腸道的腑氣不通而發生便秘或欲便不出。 因此， 孕媽咪要避免疲勞， 保持身心愉悅， 對防治便秘十分重要。 孕媽咪要每天早起早睡， 充分休息， 避免久站或久坐， 保持良好的精神狀態。
貼心小提示！情緒不佳時欣賞音樂， 看看書刊和漂亮寶貝的圖片， 想像寶貝可愛的模樣等， 以轉移自己的注意力來控制自己的情緒。
2、養成良好的排便習慣：每日應定時排便， 最好安排在早餐後。
貼心小提示！注意呦， 不要邊排便邊閱讀， 應養成“專心”排便的好習慣。
孕期媽咪很容易遭遇便秘， 怎樣緩解便秘呢？最好的防治方法就是改善生活方式和調整飲食習慣， 這樣比採取藥物解決更加有效和安全， 下面小編教你7個緩解孕婦便秘的妙術， 並推薦中醫食療法， 從根本上治癒。
3、每天堅持適當活動：隨著身形日益笨重， 許多孕媽咪越來越懶於活動， 每天吃飽了就躺著。 中醫講“逸則氣滯”， 孕媽咪本來就胃腸負擔重， “過逸”之後氣機鬱滯，
貼心小提示！孕媽咪應該每天堅持適當的活動， 如散步、做較輕鬆的家務等， 而不要經常躺臥在床， 這樣不利於日後分娩呦。
4、注意多飲水：體內水分不足， 會導致或加重便秘， 中醫稱為“腸燥便秘”。 所以， 孕媽咪每天要注意多飲水， 中醫形象地稱為“增液行舟”。 不要感到口渴才喝水， 建議起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 以促進排便反射。
貼心小提示！掌握飲水的技巧十分重要， 應大口大口地喝， 目的是使水儘快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液， 這樣才可使糞便變得鬆軟，
5、多吃粗食少吃細食：孕媽咪要調整好飲食習慣， 尤其要注意纖維素的補充， 即多食瓜果蔬菜和五穀雜糧， 少食精米白麵和高油脂食物。 小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、圓白菜、大白菜、蘿蔔等中的纖維素， 可因吸收水分而“泡發”， 從而使糞便鬆軟， 起到防治便秘的作用。
貼心小提示！烹調方式儘量不選擇燒烤、煎炸， 以蒸煮為佳。
6、適當多吃優酪乳及果仁：優酪乳含多種益生菌， 能調節腸道菌群， 從而防治便秘;各種果仁， 如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂， 有潤腸通便的作用， 且此類油脂為“好脂肪”， 適當攝取不會導致心臟病、肥胖等的發生。 芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用，
貼心小提示！乾果炒制之後進食， 易引起“上火”， 且加入的各種熱性香料， 如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等， 進食過多有引起胎兒畸形的可能， 以生食為宜。
7、採取中醫藥膳：中醫認為， 便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等， 因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。 孕後陰血聚於子宮以養胎兒， 孕媽咪自身容易出現陰血相對不足， 陽氣偏亢的情況。 因此， 許多孕媽咪出現“上火”， 包括發生便秘。
隨著胎寶貝的長大， 逐漸阻礙孕媽咪的“氣機”， 再加上有些孕媽咪情緒波動大、體力活動較少， 易造成氣機鬱滯， 也會導致便秘。 因此， 孕媽咪中最常見熱秘和氣秘，
從上面的介紹可以看出， 最好的防治孕期便秘的方法就是改善生活方式和調整飲食習慣， 這樣比採取藥物解決更加有效和安全， 小編在此推薦中醫食療法， 因為這種方法可以從根本上治癒便秘。
