月經不調別啞忍 4招緩解經期痛苦

成年女性每個月都避免不了“不方便”的那幾天。 月經規律與否是判斷一個女性健康的主要標準， 規律且正常的月經能讓女性容光煥發。 反之， 不規律的月經則是身體病變的前兆。

月經量或大或小、痛經等症狀都足以讓一個健康女性備受煎熬， 不但影響身體健康， 而且會嚴重干擾到正常的生活， 偏偏這種事情又不好宣之於口， 很多女性只是選擇默默承受。

怎樣才能緩解經期的痛苦呢？如果是精神因素引起的月經失調， 應暫時放下壓力或者轉換一下心情， 鬱結之氣得到揮散就能有效地改善。

同時輔以一些安神定氣的飲食也能得到有效的改觀， 比如喝茶， 紅茶比綠茶更適宜經期的女性喝。

除了精神方面的原因外， 一些美眉出於瘦身的目的而過度節食， 也有可能造成月經失調。 如果過度節食， 能量和營養攝入不足， 身體中儲存的脂肪被大量且快速地消耗， 雖然已經達到了瘦身的目的， 但同樣會影響到雌性激素的合成， 進而造成體內的雌性激素不足， 這樣也會導致月經失調。 因為這個原因而造成月經失調的女性朋友可以暫時恢復一段時間的正常飲食， 增加蛋白質的攝取， 情況就能得到能有效的改觀。 在飲食方面， 可以多吃蛋白質豐富的食物， 比如精瘦肉， 各種豆類等。

此外， 造成月經失調的非病因素就是溫度的影響了。

女性相比於男性來說， 更要注意體內溫度的變化， 如果女性在經期保暖措施做得不到位， 就有可能導致盆腔血管因為寒冷的刺激而收縮， 引發月經量過少甚至是閉經。 所以， 在經期的女性尤其要注意保暖的問題。

吸煙酗酒也有可能引發月經失調。 煙霧中的一些成分和酒精會對月經造成一定的干擾， 每天吸煙在1包以上， 或者經常有飲酒習慣（高度酒）的女性都有可能因為這些不良的習慣而造成月經失調。

下面， 我給大家介紹兩款適合經期食用的健康食譜。

紅棗益母湯主要能調理受寒引發的月經失調。

紅棗益母湯

去核紅棗10枚、紅糖2勺， 烏雞肉1斤。

1.將烏雞肉洗淨剁碎， 放入熱水燙5分鐘， 用勺子撇除湯表面的血沫；紅棗洗淨後去核，

加入益母草和紅糖以及少量的水， 燉成湯， 關火前半小時放入1勺鹽即可。

2.注意儘量不要用高壓鍋， 高壓鍋燉過的雞肉雖然口感較好， 但營養物質也破壞掉了。

早晚各食用一碗。

如果你在月經期有腹冷、腹痛等毛病， 可以試一試下面的方法。

當歸羊肉

當歸4錢， 生薑4錢， 羊肉1斤， 黃豆10顆。

1.先將羊肉切成薄片， 放入半鍋水內， 並投入黃豆， 小火燒開。

2.水開後， 當歸洗淨， 生薑洗淨， 切片， 放入鍋內。

3.起鍋之前加入少量的食鹽即可食用。