1.吃一頓營養的早餐
早餐是啟動一天腦力的燃料， 不能不吃。 許多研究都指出， 吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳， 反應靈活， 並提高學習和工作效率。 研究也發現， 有吃早餐習慣的人比較不容易發胖， 記憶力也比較好。
2.每日吃蔬果
這是1991年， 由美國國家癌症研究院和健康促進基金會， 共同推動的全民營養運動。 根據調查， 多吃蔬菜水果的人， 可以減輕癌症與心臟病的風險。 建議你， 把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方， 提醒自己多吃蔬果， 也可以把蔬果切丁， 當做點心， 代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
3.每日運動30分鐘
許多研究都指出， 每天運動30分鐘就可以得到運動的好處， 包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等， 甚至有研究指出， 運動可以讓人感到快樂， 增強自信心。 如果你很久沒有運動， 建議你循序漸進， 慢慢增加長度與強度， 可以從最簡單的Walking運動開始， 每天快走20～30分鐘， 持續走下去， 一定能感受到許多好處。
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4.用牙線剔牙
用牙線剔牙， 不只可以降低蛀牙的機率， 還可以保護你的心臟。 根據美國牙周病學會指出， 罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音， 或望著魚兒在水中優遊的模樣， 都能給人安詳寧靜的心境。 專家指出， 與大自然結合的感覺可以減輕壓力。
6.戒煙
抽一根煙會產生超過4000種化學物質， 其中40幾種會致癌， 吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。 戒除吸煙的習慣， 不僅對自己的健康有利， 也是對家人愛的表現， 因為二手煙比一手煙還毒， 已被WHO列為頭號致癌物質， 而孩子往往是二手煙最大的受害者。 超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙， 導致嬰兒吸入二手煙引起的。 二手煙也會增加兒童氣喘的次數， 且加重病情。
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7.吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現， 兒童在吃飯的時候看電視， 通常會容易導致肥胖， 且會延長收看電視的時間高達70分鐘。 所以不管大人或小孩，
8.要工作也要娛樂
只知埋頭工作， 容易熱情缺缺， 不妨放輕鬆一點。 準備一本剪
