青年男性飲食有哪些注意

青年男性的飲食應需要注意什麼呢？

（1）適當攝取肉食品。 青年男性由於能量支出明顯高於同齡女性， 因而應適當多吃些肉 食品以補充體內之需。 通常應多食瘦內。 動物內臟中膽固醇含量偏高， 不宜過多食用。

（2）不可酗酒。 明代醫學家李時珍曾指出， 少量飲酒能 通血脈、散溫氣、殺百邪、驅 毒氣。 但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化， 能誘發心臟病等多種疾病。

（3）注意鈣的攝取。 鈣的重要性往往被青年人忽視。 鈣缺乏也會導致身體各部不適， 嚴 重時會誘發各種疾病。 因此青春期也應注意攝取大豆製品、海產品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

（4）禁止吸煙。 吸煙無異於吸毒。 香煙中對人體危害極大的致癌物質及其他有害物質不下數十種。 長期吸煙可導致皮膚晦暗、鬆弛。