堅果大多時候是被人們稱為零食的最佳選擇的， 因為不同的堅果， 對我們的身體健康可以發揮很多意想不到的效果， 而且有的堅果還能夠更好的幫助自己預防疾病， 所以多吃堅果是比較好的， 那麼下面就為大家詳細分析介紹一下， 關於吃堅果帶來的好處， 望每個人都能夠正確地選擇堅果類食物。
堅果是植物的精華部分， 一般都營養豐富， 含蛋白質， 油脂， 礦物質， 維生素較高， 對人體生長發育， 增強體質， 預防疾病有較好的功效。 堅果之王：榛子營養全面， 豐富。 常食對心臟病、癌症， 血管病有預防和治療作用。
血糖指數比米飯低， 糖尿病的人可以適當品嘗。 每天吃6——7個。 中醫認為， 板栗治療腎虛， 腰腿無力最好。 抗癌堅果：杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質， 能選擇性的破壞癌細胞。 南太平洋斐濟人最愛吃杏和杏製品， 被稱為“無癌長壽國”， 苦杏仁治療咳嗽氣喘， 有小毒。 甜杏仁治療體虛滋補， 無毒， 潤肺滑腸， 降低膽固醇。 適合老人體弱者。 心臟之友：開心果主要含單不飽和脂肪酸， 這類脂肪很穩定， 所以， 開心果不象其他堅果容易酸敗，
並不是說花錢購買那些昂貴的滋補保健品， 才可以充分發揮它對身體帶來的保健效果， 其實在我們的身邊有很多平常普通的食物， 或者是零食， 要是都能夠遵守和按照它的食用方法， 那麼都可以充分的發揮它對健康的好處， 預防更多疾病威脅。
