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女性懷孕後期的理想飲食

2013-05-06 6

這個時期， 應儘量攝取蛋白質、鈣、鐵、維生素。 如果這個時期蛋白質不足的話， 容易出現浮腫。 同時胎兒也需要鐵和鈣， 鐵還是防止貧血的重要營養。 孕婦在分娩時失血多， 應多吃含鐵豐富的食物。 在這個時期， 由於胎兒越來越大， 孕婦的腸胃受到壓迫， 容易引起便秘、胸悶， 且出現吃東西困難等情況， 所以這時應少食多餐， 多吃有營養的食物。

懷孕後期的理想食物——海帶

海帶是礦物質營養素的大寶庫， 海帶和紫菜中鈣的含量很高， 是一般蔬菜的10倍， 此外還含有大量的碘， 對孕婦和胎兒十分有益， 除此之外，

紫菜還是理想的優質蛋白質來源， 可以與高蛋白的食品媲美。 如大豆的蛋白質含量為36％， 紫菜為29％～35％， 乳酪為25％。 所以孕婦在最後兩個月裡， 應儘量多食用海帶和紫菜等海產品， 既補充了營養， 又不易增加體重。

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