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妊娠1-3個月的營養與食物攝取

1、孕早期因出現妊娠反應, 孕婦的食欲往往不佳, 易偏食、嘔吐等, 常導致營養吸收較差, 但這個時期又是需要營養的關鍵時期, 所以必須想方設法進食, 少量多餐, 儘量多吃。

飲食也應多樣化, 多吃肉、魚、蛋、豆腐, 以補充蛋白質。 孕婦最好每日保持攝入蛋白質100克, 多吃蔬菜、水果, 補充維生素。 還應多吃含卵磷脂多的食物, 如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。

2、不能空腹。 空腹時心情往往不好, 常有噁心, 易嘔吐, 所以要常備些幹點心。

3、嘔吐易使體內液體丟失, 出現疲倦, 所以需要及時補充水分。

4、對重症嘔吐的孕婦,

要及時去醫院就診, 通過輸液補充營養。

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