孕6周飲食以清淡為宜 6食物可緩解早孕反應

懷孕6周孕媽咪所需要的營養

妊娠早期， 由於血糖偏低、進食不足產生酮體， 孕婦易發生食欲不振、輕度噁心和嘔吐， 這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物， 以提高血糖、降低酮體。 在這段時期宜多吃魚， 因為魚營養三富， 滋味鮮美， 易於消化， 特別適合妊娠早期食用。

為了防止噁心、嘔吐， 要少食多餐， 少吃油膩和不易消化的食物， 多吃稀飯、豆漿等清淡食物。 還可以在起床和臨睡前吃少量麵包、餅乾或其他點心。

哪些魚孕婦不能吃？

魚的蛋白質豐富， 遠遠高於肉類， 且屬優質蛋白質， 易消化。 魚還含有豐富的維生素A、維生素D，

礦物質含量也較高。 魚肉不僅可以預防心血管病， 而且有利於神經系統發育。 因此， 懷孕的媽媽應多吃魚。 然而， 不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞， 這是一種對人體有害的天然元素。 因此， 美國食品和藥物管理局提醒孕婦及計畫懷孕的婦女， 要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚， 因為這四種魚的汞含量非常高。 汞進入孕婦體內之後， 可以破壞胎兒的中樞神經系統， 影響胎兒的大腦發育。 胎兒在母體吸收過量的汞， 會影響腦部神經發育， 導致將來學習能力缺陷， 並出現智力發展遲緩等後遺症。

可以減緩孕吐反應的食物有哪些？

1、酸梅：這大概是最耳熟能詳的方法， 不過有些孕婦吃太多酸梅， 反而會出現胃酸過多的現象。

而且酸梅是醃漬品， 鹽分太高， 如果有下肢水腫的孕婦， 也不適宜吃太多， 所以吃酸梅記得要適量。

2、生薑：薑在中醫藥理中具有和胃、止嘔的功效， 有幾種食用方式可減輕孕吐。 將老姜切成薄片， 含在嘴裡或是用來擦一擦舌頭， 效果不錯。 或是薑汁一茶匙， 加入甘蔗汁一杯拌勻， 隔水燉約20分鐘， 作成甘蔗生薑汁， 可治反胃嘔吐， 對防止孕吐有極佳的效果。

3、陳皮：陳皮可以健胃、理氣、止嘔， 含有芳香的揮發油， 能夠促進腸胃的蠕動。 將陳皮3錢與生薑片2錢， 大棗3枚。 水煮20分鐘即可。

4、蘋果：酸酸甜甜的蘋果， 以中醫的觀點來看， 具有酸甘化陰的功效， 可以養胃生津。 將一個蘋果磨成泥， 加入一小匙薑汁， 既美味又可減輕噁心反胃。

5、蓮子：蓮子具有清心、除煩、健脾的功效， 可以做成蓮子山藥排骨粥， 以減輕消化不良， 腹脹等腸胃不適症狀。

6、蘇打餅：孕吐在饑餓時特別厲害， 因此在兩餐之間若肚子餓， 可吃鹼性的蘇打餅， 稍微中和胃酸， 也可減輕腸胃不適。

孕婦緩解孕吐食譜精選推薦

一、香菜蘿蔔

營養分析：白蘿蔔下氣止嘔， 香菜溫中理氣， 對孕婦的孕吐症狀有很好的輔助治療作用。

食譜原料：香菜100克、白蘿蔔200克、植物油、鹽、味精各適量。

製作方法：

1、白蘿蔔洗淨， 去皮， 切成片。

2、香菜洗淨， 切成小段。

3、鍋倒油燒熱， 下入白蘿蔔片煸炒片刻， 炒透後加適量鹽， 小火燒至爛熟時， 再放入香菜、味精即可。

二、粟米粉湯丸子湯

營養分析：適用于胃陰虧虛所致嘔吐或幹嘔、口乾舌燥、胃中嘈雜不舒等症。

食譜原料：粟米粉200g， 精鹽少許。

製作方法：

1、將粟米粉內加入精鹽和水揉成粉團， 再用手搓成長條， 分成梧桐子大小的小丸子， 放入盤內， 待用。

2、鍋上火， 加入適量清水， 用旺火燒沸， 將丸子下入鍋內， 文火煮至丸子逐個浮在水面後， 至熟即可。