為什麼中年男人比較容易發福

越來越多的男人一到了中年， 腹部就開始肥胖， 小肚子凸顯， 這就是我們常說的中年發福。 下面小編就具體為你分析一下男人中年發福的原因， 想瞭解的不妨看看。

男人到中年， 工作家庭穩定了， 酒桌上的應酬， 生活條件過好， 都會引發男性不同程度的發福問題， 尤其是小腹， 身體發福會影響男人的形象和健康， 許多人身體發胖往往從婚後開始。

此外， 隨著年齡的增長， 大多數男性的活動量逐漸減少， 基礎代謝率降低， 機體維持日常生活活動所需能量隨之減少， 假如在年齡增長的過程中不減少攝入能量和不注重鍛煉，

則多餘的熱量就會轉變為脂肪。 年齡越大， 鍛煉越難， 肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降， 到40歲時， 心臟和肺的功能逐漸減弱， 關節韌帶變硬， 身體越來越輕易受到傷害。

男人中年發福的原因

1、久坐不動

專家研究發現， 男性坐著的時間與超重、肥胖的密切關係， 大大高於女性。 男性坐著辦公的時間越長， 身體超重的可能性就越大， 辦公室工作已成為導致肥胖的一個因素。

2、經常喝啤酒

很多男人喜歡啤酒， 吃飯時它的地位和湯相比只高不低。 一瓶啤酒大約有228卡路里的熱量， 這麼多的熱量進入體內會義無反顧地湧到身體中段。 此外， 有啤酒肚的男人， 也是糖尿病、高血壓及大腸癌的高危人群。

3、精神壓力大

根據相關報導， 越來越多的研究顯示， 精神壓力會引起一連串危及健康的疾病， 但精神壓力首先會令人變成大肚腩。 肚腩的脂肪細胞對腎上腺激素特別敏感， 如果體內腎上腺激素分泌旺盛， 就算身體其他的部位很瘦削， 大肚腩仍然會毫不猶豫地現身。

4、睡眠不足

如果睡眠缺乏， 會降低一種調節身體脂肪的蛋白質瘦蛋白的水準， 而提高饑餓荷爾蒙的水準， 增強了饑餓感， 不得不吃。 65%的卡路里在我們身體休息時會被消耗掉， 最好每天睡7~8個小時， 如果能每晚在同一時間上床， 早晨在相似的時間醒來， 就可以最小程度地干擾荷爾蒙的水準。

5、飲食因素

隨著生活條件的改善， 人們攝入的能量日益增高。 在很多人心目中，

高能量食品， 包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等， 常常是“高營養”的代名詞；加之外出就餐頻度大為增加， 在享受各類高級廚藝的同時， 更多的油脂和糖份悄悄進入體內， 構建著更寬厚的腰部脂肪墊。

每日的進餐習慣和餐次對腰圍增粗也有影響。 據研究由於晚上迷走神經的興奮性和胰島素的分泌要高於白天， 再加上晚餐後一般體力活動較少， 更有利於脂肪的積聚， 因此在實際生活中， 將晚餐安排得十分豐富而又過食的人， 要比一般人易於發胖和“長腰”。 另外， 每日攝入能量相同而餐次少者比多者易於使腰部增粗， 這是由於增加餐次不僅能減少脂肪的積聚， 而且還能對食欲有更好的控制。

此外， 不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，

又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用， 以致對腰圍產生不利的影響。 如有的男士結婚後腰圍開始明顯增粗， 就可能是同飲食習慣和膳食組成的改變有關。

6、遺傳因素

社會調查表明腰圍增粗也有遺傳傾向， 這與肥胖的遺傳性和脂肪分佈的遺傳性是一致的。 實驗發現腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現遲緩或減弱， 在進食大量食物後， 仍難以感覺“飽脹”， 從而導致攝食量增加。