痛經是指女性在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 有時候甚至痛及腰骶。 痛經每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。 治療痛經的方法有很多：有藥物治療、食療、按摩治療、針灸治療等。
痛經的時候， 應注意以下的生活細節， 以便痛經得到緩解：
1、保持飲食均衡：
少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。
2、服用維生素：
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質，
3、補充礦物質：
鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
4、少食含咖啡 因的食物：
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡 因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也刺激小腸。
5、禁酒：
假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
