其實喝蜂蜜水的時間不同， 養生的效果也是不一樣的， 現在很多人喜歡的兩個喝蜂蜜時間， 是早起和晚上睡覺以前了。 其實這樣的做法真的是合理的嗎?
其實早起喝蜂蜜水對於養生效果並不是很好， 因為蜂蜜水中含有相應的糖分， 飲用後， 蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖， 才能被人體所吸收利用， 這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。
蜂蜜作為第一杯水， 不能有效地補充機體細胞的水分， 排尿時間比白開水相對減緩， 降低體內排毒的功效。 此時的體內沒有清除廢棄物，
所以早上最好是和一杯白開水之後再喝蜂蜜水， 這樣蜂蜜的養生效果就會發揮的比較好了， 可以幫助身體調節腸胃功能， 同時也可以促進身體排便了， 中醫養生專家提醒， 如果不想因為早上喝了太多水而影響食欲的話， 最好就是把蜂蜜和早餐融合起來， 像是和麵包一起食用， 或是與優酪乳、果蔬汁等混合食用都是可以的。
雖然說蜂蜜的食物性味是甘、平的， 有些人就認為晚上睡覺前喝蜂蜜水對睡眠好， 有些人飲用蜂蜜水， 由於飲用後會使血糖快速提高，
喝蜂蜜水的好處是有很多， 像是可以緩解便秘、可以排毒或是美容......但是食用的方法要正確才會有養生的效果的。
