吃是大家都很喜愛的一件事情， 每個人都喜歡美食， 所以吃是一件很開心的事情， 但是吃也是一件讓人很煩惱的事情。 生活中存在各式各樣的食物， 甜的鹹的、香的辣的、熟的生的等等， 幾乎羅列不出來所有的食物。 但是這些食物中有健康的也有不健康的， 有可以瘦身的， 也有可以發胖的， 所以這讓人很困擾， 那麼容易發胖的食物到底有哪些呢？
高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物， 會提高60%～100%的熱量， 尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品， 經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，
過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!
口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物， 會誘使你胃口大開， 在不知不覺中多吃了。 例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類， 或含咖啡因的飲料， 如可樂、奶茶、巧克力， 甚至糖果、一般果汁飲料， 這些食物都會在失去控制的情形下，
上文中介紹了一些可能會引起肥胖的食物， 這類食物主要是零食。 通常情況下， 我們只吃蔬菜和水果， 正常的一些家常菜， 肉類、蛋類、穀物類、蔬菜類的食物， 是不會引起肥胖的。 但是很多的零食， 油炸的、高熱量的、含糖量高的、脂肪含量高的食物就是特別容易有發胖的。
